Navikli smo mjeriti zdravlje brojevima na vagama, tonometrima i testovima, ali gubimo iz vida najsuptilniji i najsnažniji pokazatelj – kvalitetu naših društvenih veza.
Samoća i izolacija, kako se pokazalo tijekom višegodišnjeg istraživanja, ne samo da kvare raspoloženje, već pokreću kaskadu destruktivnih procesa u tijelu, usporedivih s kroničnom bolešću, javlja dopisnik HERE NEWS.
Kronični osjećaj usamljenosti povećava razinu hormona stresa – kortizola i adrenalina, koji neprestano potkopavaju funkcioniranje kardiovaskularnog sustava i potiskuju imunološki odgovor. Rizici od srčanog, moždanog udara, pa čak i demencije kod usamljenih ljudi rastu za alarmantne postotke, pa ovaj problem nije pitanje psihičke udobnosti, već fizičkog preživljavanja.
Fotografija: Pixabay
Paradoks je da možete biti okruženi ljudima i osjećati se potpuno sami, ili možete imati jednog ili dva bliska prijatelja i osjećati snažnu podršku. Ne radi se o broju kontakata, već o njihovoj dubini, povjerenju i međusobnom razumijevanju, koji mozgu daju signal sigurnosti i pripadnosti “čoporu”.
Evolucijski, biti izopćenik značilo je sigurnu smrt, a naša tijela još uvijek reagiraju na društvenu isključenost kao izravnu prijetnju. Aktiviraju se drevni mehanizmi “bori se ili bježi” koji tijelo troše iznutra, pripremajući ga za opasnost koja nikada neće doći, ali to je ne čini manje stvarnom za naše stanice.
Prošli smo kroz razdoblje duboke izolacije nakon preseljenja u novi grad i sjećam se kako sam doslovno fizički osjećao gubitak snage. Povratak u krug starih prijatelja putem video konferencije postao je ne samo zabava, već i lijek – nakon par tjedana takvih večeri san se vratio u normalu i vratila se energija koju sam uzalud tražila u vitaminima.
Društvena aktivnost nije hir, već osnovna potreba, baš kao i spavanje ili prehrana. Komunikacija, smijeh, zajedničke aktivnosti, pa čak i blage rasprave aktiviraju područja mozga zadužena za smanjenje užitka i tjeskobe, djelujući kao prirodni antidepresiv i protuupalno sredstvo.
Ne biste trebali gubiti vrijeme na poziv starom prijatelju, na obiteljsku večeru bez gadgeta ili sudjelovanje u klubu sličnih interesa. Ovo nije gubitak vremena, već najpametnija investicija u dugovječnost i kvalitetu života.Vaši su odnosi dio zdravog načina života koliko i teretana i salata, samo se ne mogu mjeriti kilogramima i centimetrima. Počnite s malim: ponovno se povežite s jednim starim kontaktom do kojeg vam je stalo ili preuzmite inicijativu u svom trenutnom okruženju.
Iskreno zanimanje za drugu osobu i spremnost na ranjivost, na dijeljenje ne samo uspjeha, već i sumnji, građevinski je materijal za most preko ponora samoće. Zdravlje se ne rađa samo u laboratorijima i teretanama, već iu toplini ljudske komunikacije.
Jačanjem društvenih veza gradite tvrđavu koja će vas štititi ne samo od dosade, već i od pravih bolesti. To je tiha, ali moćna sila koju prečesto zanemarujemo u potrazi za očiglednijim ciljevima.
Pročitajte također
- Zašto se odreći šećera ako ga možete prevariti: kako nadmudriti okusne pupoljke
- Što se događa ako pijete vodu samo kada želite: razotkrivanje mita o osam čaša