Jeste li se ikada zapitali odakle dolazi taj “osjećaj” ili odluka donesena na prazan želudac?
Znanost sve više ne pronalazi odgovor u vijugama mozga, već metar niže – u mračnim i vlažnim labirintima naših crijeva, javlja dopisnik OVDJE VIJESTI.
Trilijuni bakterija koje čine mikrobiom u stalnom su dijalogu sa središnjim živčanim sustavom duž autoceste – nervusa vagusa. Ovaj dijalog je jezikom kemije: bakterije proizvode neurotransmitere, uključujući oko 90% ukupnog serotonina, poznatog kao “hormon sreće”.
Fotografija: Pixabay
Kada je sastav vašeg unutarnjeg ekosustava poremećen, signali su iskrivljeni, što se može manifestirati ne samo u nadutosti, već i u bezrazložnoj tjeskobi, apatiji ili žudnji za određenom hranom. Mislite da su to hirovi uma, ali zapravo su uvjet za boravak bakterija.
Osobna iskustva mnogih koji su se borili sa sindromom iritabilnog crijeva potvrđuju tu povezanost: liječenje kod gastroenterologa često prati odlazak psihoterapeutu jer jedno bez drugog jednostavno ne ide. Stručnjaci iz područja psihoneuroimunologije uspoređuju zdrav mikrobiom s njegovanim vrtom koji štiti svog vlasnika od unutarnjih oluja.
Raznolikost bakterijskih vrsta ključni je pokazatelj ovog zdravlja, a ne dolazi od dodataka prehrani u bocama, već od bogate i raznolike prehrane pune vlakana. Svaka porcija povrća nije samo vitamin, to je ulaganje u stabilnost vašeg psihičkog stanja.
Ultra-prerađena hrana bogata šećerom i umjetnim dodacima djeluje kao otrovni herbicid za ovaj vrt. Oplođuje agresivne i “štetne” vrste bakterija koje pokreću ciklus upale i šalju signale stresa mozgu.
Svoju tjeskobu jedeš kolačićima, a hraniš vojsku, što samo pojačava tu tjeskobu, zatvarajući začarani krug. Taktika je jednostavna: da biste se sprijateljili sa svojim drugim mozgom, morate mu dati prave poruke.Fermentirana hrana, zelje, žitarice od cjelovitog zrna i minimalna industrijska brza hrana nisu samo moderan zdrav način života, već prava briga za mentalnu klimu. Vaše sutrašnje raspoloženje ovisi o tome što ćete danas staviti na tanjur.
Vjerovati svojoj intuiciji znači vjerovati tom tihom, ali snažnom glasu iz dubine.
Sljedeći put kada osjetite neobjašnjivi pad energije ili razdražljivost, možda ne biste trebali analizirati svoj život, već se sjetite što ste doručkovali. Ponekad put do bistre glave vodi kroz zdrav želudac.
Pročitajte također
- Zašto jesti polako kada to možete progutati za pet minuta: kako brzina jedenja pretvara ručak u strategiju
- Što se događa s tijelom kada idete spavati u različito vrijeme: zašto je raspored važniji od trajanja