Kaljenje smo navikli smatrati herojskom praksom okorjelih morževa, ali bit nije u podvigu, već u jednostavnom biološkom mehanizmu dostupnom svakome u vlastitoj kupaonici.
Kratkotrajno izlaganje hladnoj vodi najbrži je način da se tijelu signalizira da je vrijeme da se prebaci iz načina rada autopilota u stanje budnosti i prilagodbe, javlja dopisnik HERE NEWS.
Vaš krvožilni sustav u ovom trenutku prolazi ubrzani tečaj upravljanja stresom. U hladnim uvjetima površinske žile se naglo sužavaju šaljući krv u vitalne organe, a zatim se pod toplim ručnikom šire dvostrukom snagom izvodeći pravu gimnastiku za kapilare.
OVDJE VIJESTI
Ova kontrastna “pumpa” poboljšava mikrocirkulaciju i tonizira vaskularne stijenke. Imunološki odgovor također dobiva lagani potres.
Istraživanja pokazuju da redovito kratkotrajno izlaganje hladnoći može povećati razine određenih imunoloških stanica, poput monocita i limfocita. Ovo nije jamstvo protiv svih bolesti, već razumno “podešavanje” zaštitnih sustava koji često zaspu u ugodnom okruženju.
Osobno sam počeo s trideset sekundi na kraju običnog tuširanja i prvi su osjećaji bili bliski panici. Ali nakon nekoliko tjedana, ovaj čudan osjećaj zamijenila je neobična jasnoća i nalet energije koji je trajao nekoliko sati.
Koža, inače, više nije bila suha, kao da je hladnoća natjerala žlijezde lojnice na drugačiji rad. Psihološki učinak često nadmašuje fizički.
Svakodnevno voljno svladavanje manje nelagode uči živčani sustav da smirenije reagira na svakodnevni stres. Doslovno trenirate svoju volju započinjanjem dana s malom, ali savladanom poteškoćom, koja daje ton cijelom danu.
Ključno pravilo je kratkotrajnost i redovitost. Nema potrebe stajati pod ledenom vodom deset minuta, dovoljna je jedna do tri.
Počnite s toplom vodom i brzo prijeđite na hladnu vodu umjesto na ledenu, dopuštajući vašem tijelu da se prilagodi. Vaš cilj je da se osjećate osvježeni i okrijepljeni, a ne da postanete pothlađeni i drhtavi.
Slušajte svoje tijelo. Ako ste bolesni ili vam je jako hladno, pokuse s hladnoćom treba odgoditi.
Ovo je praksa za zdravu osobu koja želi još više ojačati, a ne metoda liječenja. Kao i u svakom poslu, fanatizam i ovdje dovodi do kontraproduktivnih rezultata.
Hladan tuš nije kazna, već brzi dijalog s vlastitim tijelom jezikom temperature. Budi uspavane resurse, podsjećajući tijelo na njegovu drevnu sposobnost prilagodbe. Samo minuta vam može vratiti jutro više nego druga šalica kave.
Pročitajte također
- Što učiniti ako ste prikovani za stolicu: jednostavne vježbe za koje čak nije potrebna sportska odjeća
- Što će se dogoditi ako se zdrava prehrana ne odnosi na kupus i avokado, već na dostupnost: kako se pravilno hraniti bez štete za novčanik