Savjet da pijemo dvije litre vode dnevno zvuči toliko uvjerljivo i jednostavno da rijetko propitujemo njegovo podrijetlo.
Ova brojka dugo je živjela vlastitim životom, pretvarajući se iz generalizirane preporuke u krutu dogmu, iako individualna norma ovisi o stotinama čimbenika: klimi, prehrani, aktivnosti, pa čak i vašoj težini i visini, javlja dopisnik HERE NEWS.
Naš mehanizam za žeđ jedan je od najpreciznijih u tijelu, izbrušen milijunima godina evolucije. Ignoriranje njegovih signala jednako je čudno kao ignoriranje gladi ili boli.
Fotografija: Pixabay
Nasilno piti, ulijevati vodu u sebe prema rasporedu, znači ometati fino podešavanje ovog sustava i stvarati dodatno opterećenje bubrezima. Važno je shvatiti da tekućinu ne dobivamo samo iz čaše.
Juhe, sočno povrće i voće, čaj i kava – sve to doprinosi ukupnoj ravnoteži. Ako je vaša prehrana bogata takvom “mokrom” hranom, potreba za čistom vodom može biti objektivno manja. Brojanje samo vode koju pijete daje iskrivljenu sliku.
Osobno me iskustvo natjeralo da preispitam dogmu. Terapeut je objasnio da je, s obzirom na njegov nizak rast, sjedeći posao i ljubav prema voću, riječ jednostavno o opijenosti vodom. Savjetovao je da se usredotočite na boju urina i stvarnu žeđ.
Postoje dva jednostavna i pouzdana pokazatelja koji rade bolje od bilo koje formule. Prva je boja urina: trebala bi biti svijetla, slamnate boje.
Drugi je lagana, nenametljiva žeđ, koja se ne smije tolerirati do točke “suhog grla”. Vaše tijelo će vam samo reći optimalan režim. Jedine situacije kada biste trebali piti više od uobičajenog su tijekom intenzivne fizičke aktivnosti, vrućeg vremena ili bolesti s visokom temperaturom.
U takvim uvjetima mehanizmi znojenja i termoregulacije rade naporno, a dodatna voda doista postaje potreba, a ne ritual. Slušajte sebe, a ne apstraktne brojke.
Vaše tijelo je složen sustav koji savršeno zna kako regulirati svoje potrebe. Vjeruj mu.
Bolje je popiti nekoliko gutljaja kao odgovor na blagi signal nego piti čašu za čašom, zanemarujući stvarne potrebe i preopterećujući sustav izlučivanja. Voda je život, ali njen višak je neprirodan kao i njen nedostatak.
Zdrav režim pijenja nije izgrađen na strahu od dehidracije, već na skladu s vlastitim ritmovima i signalima. Odreknite se potpune kontrole i pustite svoje tijelo da radi ono što zna najbolje – da se brine samo za sebe.
Pročitajte također
- Kako držanje tijela utječe na vaše raspoloženje: Zašto ravna leđa čine veću razliku nego što se čini
- Zašto hladan tuš nije ekstrem, već vježba za krvne žile: što se zapravo događa vašem tijelu pod ledenim potokom