Sklanjamo se nad našim računalima, gledamo u svoje telefone pognute glave, pa čak i opuštamo se spušteni na kauč, misleći da je to samo fizički umor.
Ali veza između držanja i mentalnog stanja djeluje u oba smjera: ne samo da nas loše raspoloženje čini pogrbljenima, već i namjerno ispravljena leđa to mogu ispraviti, javlja dopisnik HERE NEWS.
Neurofiziolozi eksperimentima potvrđuju tu vezu. Kada osoba sjedi uspravno s ramenima unazad, u njezinom se tijelu smanjuje razina kortizola, hormona stresa, a povećava se proizvodnja testosterona, koji je povezan s samopouzdanjem. Vaše držanje šalje određeni signal mozgu: “Ja kontroliram situaciju”, a mozak počinje vjerovati u to.
Fotografija: Pixabay
Disanje je prvi fiziološki proces koji se mijenja korekcijom držanja. Stisnuti prsni koš sprječava širenje pluća za puni dah, ograničavajući opskrbu kisikom.
Dok se uspravljate, vaša se dijafragma otvara i vaše disanje postaje dublje, automatski smanjujući tjeskobu i čisteći vaše misli. Držanje također utječe na to kako vas drugi doživljavaju, što neizravno jača samopoštovanje.
Ljudi s ravnim leđima i otvorenim ramenima podsvjesno se smatraju uspješnijim, kompetentnijim i energičnijim. Primajući takvu neverbalnu povratnu informaciju od svijeta, i sami se počinjete tako osjećati.
Raditi na tome ne znači cijelo vrijeme hodati okolo sa štapom iza leđa. Dovoljni su jednostavni podsjetnici.
Postavite alarm svakih sat vremena da provjerite položaj vašeg tijela. Podesite visinu monitora tako da vrh bude u razini očiju.
Ove mikrokorekcije puno su učinkovitije od jednosatnog treninga jednom tjedno. Mišići odgovorni za dobro držanje nisu samo leđa, već i trbušnjaci i stražnjica.
Slabost nekih skupina uzrokuje da se druge prenaprežu. Usklađujući svoje treninge, stvarate prirodni steznik koji podupire vašu kralježnicu bez vaše svjesne kontrole.
Ravna leđa nisu samo estetika ili briga za zdravlje kralježnice. Ovo je alat za upravljanje vašim psihofiziološkim stanjem ovdje i sada.
Sljedeći put kada se budete osjećali potišteno ili nesigurno, pokušajte prvo jednostavno ispraviti ramena – vaš um može slijediti vaše tijelo.
Pročitajte također
- Zašto hladan tuš nije ekstrem, već vježba za krvne žile: što se zapravo događa vašem tijelu pod ledenim potokom
- Što učiniti ako ste prikovani za stolicu: jednostavne vježbe za koje čak nije potrebna sportska odjeća