Društvene norme već dugo dijele svijet na “ševe” i “noćne ptice”, no ta se podjela čini kao dječji govor u pozadini moderne kronotipologije.
Vaš unutarnji kronotip nije samo sklonost, već genetski određen obrazac proizvodnje hormona, tjelesne temperature i kognitivnih funkcija, koji određuje u koje ste sate stvarno jaki, a kada vaše tijelo tiho traži milost, javlja dopisnik OVDJE VIJESTI.
Zanemarivanje ovih ritmova znači stalno živjeti u stanju blagog jetlaga, prisiljavajući tijelo na naporan rad tijekom njegovih sati za oporavak. Možete popiti galone kave kako biste se uklopili u svoj radni raspored od 9 do 6, ali vaša produktivnost, kreativnost, pa čak i vaš imunološki sustav stalno će opadati jer plivate protiv snažne unutarnje struje.
Fotografija: Pixabay
Odrediti svoj kronotip lakše je nego što se čini: sve što morate učiniti vikendom, bez budilice ili vanjskih obaveza, jest pratiti kada se prirodno probudite i kada osjetite svoj vrhunac energije. Ako je vaše idealno vrijeme buđenja 11 ujutro, ali vaš mozak se ne “uključuje” sve do 15 sati, niste lijeni – vi ste samo osoba kasnog kronotipa čiji vrhunac dolazi u vrijeme kada su uredi već prazni.
Stručnjaci za produktivnost već dugo zagovaraju ne upravljanje vremenom, već upravljanje energijom, a kronotip je njezin glavni izvor. Složeni, kreativni zadaci zahtijevaju “vruće” prozore vašeg ciklusa, dok se rutinski i administrativni poslovi mogu obavljati tijekom “hladnih” razdoblja.
Napravite svoj raspored ne prema šabloni, već prema karti unutarnje energije, i iznenadit ćete se koliko manje energije ćete potrošiti na više. Nažalost, svijet je još uvijek usmjeren prema jutarnjim ljudima, ali ovo nije smrtna presuda.
Dogovorite se o fleksibilnom rasporedu, zakažite važne sastanke u vrijeme najveće gužve i posvetite svoja jutra mehaničkom radu ili tihom planiranju. To nije samougađanje, već strateško korištenje vlastitog biološkog kapitala.Vaša učinkovitost nije funkcija volje, već derivat harmonije s vašim unutarnjim satom. Prestanite se protiviti društvenim očekivanjima i počnite slušati otkucaje vlastitog jedinstvenog kronometra.
Najproduktivniji sati u vašem životu mogu nastupiti upravo sada, samo pogledajte svoje unutarnje ruke.
Pročitajte također
- Zašto su vaša crijeva vaš drugi mozak: Kako želučane bakterije kontroliraju vaša raspoloženja i odluke
- Zašto jesti polako kada to možete progutati za pet minuta: kako brzina jedenja pretvara ručak u strategiju